• Упражнения

    Поделитесь опытом, подскажите упражнения для укрепления рук, стойки чтобы как каменные были и руки не тряслись.

    19 комментар.
    • Нас тренер заставлял по 1-2 часа в день стоить в стойке с винтовкой...

    • Не надо долго целиться, руки в итоге будут трястись в любом случае. Надо время от времени отвлекаться, отдыхать.

      А ещё, когда нас в школе учил стрелять из пистолета майор запаса с боевым опытом, он советовал в качестве упражнения взять тяжёлый советский утюг и утюгом "целиться". Или использовать гантель в тех же целях.

      Всё исключительно IMHO, не претендую на роль специалиста )

    • Гиревое двоеборье, плавание кролем и брассом на длинные дистанции - тебе в помощь.

    • Спасибо ребята:)С гантелей потренируюсь уже сегодня. С водой до лета)))

    • Стрельба из винтовки с одной правой руки, левая рука опущена.

    • Стрельба из винтовки с одной правой руки , левая

      рука опущена.- и каков смысл!?

    • читал в книге А.А. Потапова для выработки чувства равновесия учиться ходить разворачиваться со стаканом воды на вытянутой руке. Ну а затем статика. Сидеть в одном положении с тяжелым предметом на вытянутых руках...

    • #7

      А что непонятно? Для укрепления руки.

    • Хм.... Видимо я всё время держал винтовку не той рукой... Нужно было правой!!! Вот в чём дело!!!

      Смысл в том что винтовка удерживается левой рукой. При правильной изготовке правая рука в удержании не учавствует. Я бы посмотрел как Вы стреляли с одной руки из СВД. Я Вас не упрекаю. Просто не стоит заводить в заблуждение...

      Необходимо подумать какие мыщци учавствуют в удержании, и выполнять физические упражнения направленные на их укрепление. Не стоит усложнять себе жизнь непонятными упражнениями. Причём выше описанное Вами упражнение нарушает технику безопасности.

    • Возможно, с СВД из-за баланса и формы приклада дело обстоит иначе, но из спортивных винтовок со спортивным прикладом вполне возможно так стрелять. В методических, разумеется, целях. И тут смысл именно в том, что винтовка удерживается правой рукой.

    • Постоять поцелится минут 10 в день

    • Я думаю надо чаще держать винтовки и сильно ее не сжимать, нас лично так учили

    • вопервых надо меньше пить, во вторых меньше нервничать при стрельбе и вообще ни о чем ни думать, расслабиться хорошенько, тогда трясучка будет минимальна.

      Из упражнений.

      Так как основная нагрузка у правши идет на левую руку, то можно сделать следующее

      1 вместо винтовки взять короткий спортивный 10 киллограмовый гриф. И стоять в стойке с ним

      2 встаем в стойку, и в лквую руку берем груз 5-7кг. Стоим до тех пор пока рука подниматься перестанет.

      день занимаемся до изнеможения , потом пара дней отдыха. таким образом месяцок с постепенным увеличением груза. в конце месяца отдых - неделя. результат отменный.

    • Я помню есть один феномен проприоцепторной чувствительности. Чтобы было понятно я скопирую этот текст.

      < Проприоцепторная чувствительность - сам себе интереснейшая тема для исследования, и мощнейший физиологический резерв повышения качества стрельбы. Ради любопытства попробуйте потренироваться стрелять с... закрытыми глазами. После того, как вы приняли обычную классическую изготовку(неважно, с упором или с ремнем), улежались и всмотрелись в прицел, прицельтесь, закройте глаза. Удерживайте "прицельную картинку" перед глазами по зрительной памяти и сопрягайте все "видимые" изменения на ней с ощущениями, возникающими в мышцах рук ,плечевого пояса и спины. Сопрягайте все "видимые" перемещения прицельного элемента относительно заданной точки прицеливания с усилиями в мышцах. Научитесь тонусом мышц направлять прицельный элемент в желаемую точку прицеливания и удерживать его там. Откройте глаза и проверьтесь. Повторите снова. Наберитесь терпения и потренируйтесь таким образом 3-4 недели. Вскоре вас перестанет удивлять тот факт, что при открытых глазах после работы "вслепую" прицельные картинки будут совпадать в точности. Более того, вы сами будите задаваться вопросом, как это получается. На научном сленге это называется феномен ассоциативной рефлекторности. Это получается, и все.>

      А я понял так: принял изготовку лежа, навел прицел на цель и удерживаешь, потом закрываешь глаза, отводишь винтовку в бок и обратно к цели, чтобы мышцы запоминали стойку.

    • Любые занятия развивающие вестебулярный апарат: коньки, ролики, скейт и т. т.

    • а как влияют на силу удержания винтовки отжимания от пола? подтягивания?

    • referee9818, положительно влияют.Но наилучшее-статические упражнения с отягощениями.

    • fundraise, понятно. спасибо. етим и занимаюсь в большей степени.

    • Я лично делаю утром десять присиданий на вытянутых руках винтовкой СВД, еще рекомендую взять винтовку и целится в себя в зеркале. держать до ЖКХ пор пока руки сами не опустятся.